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Piramide alimentare

   

 

 

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Indice di massa corporea (IMC)

L'indice di massa corporea (IMC o BMI, Body mass index) è un dato biometrico, espresso come rapporto tra il peso e l'altezza di un individuo ed è utilizzato come un indicatore dello stato di peso forma.

Inserimento dati:
Altezza (cm)
Peso (kg)
Indice di massa corporea (BMI)

 

Valutazione risultato IMC (BMI):
Sottopeso	< 16
Magrezza	16 - 18.9
Peso ideale	19 - 25
Sovrappeso	25.1 - 30
Obeso	30.1 - 35
Gravemente obeso	35.1 - 40
Patologicamente obeso	> 40.1

 

 

CONTENUTO CALORICO MEDIO DEI PRINCIPALI ALIMENTI (Calcolo delle calorie)

Nella normalita' la quantita' di calorie giornaliera e' la seguente:

1600 calorie per donne sedentarie
2200 calorie per uomini sedentari e per donne in gravidanza o in allattamento
2800 calorie per uomini sportivi, donne molto sportive e per gli adolescenti

Il fabbisogno giornaliero necessita del 15% di proteine, 30% di grassi e 55% di carboidrati.

Pane

Pasta e riso

Carne e pesce

Uova e salumi

Verdura e frutta

Latte e derivati

Condimenti

Dolci e snack

Indice di massa corporea (IMC)

---

 

Alimenti in grammi (porzione media di un alimento)
Calorie

PANE

Pane integrale 40 g
90

Pane bianco 40 g
115

Crackers 20 g
90

Grissini 40 g
150

Fette biscottate 40 g
165

PASTA E RISO

 

Pasta 100 g
355

Pasta all'uovo 100 g
370

Riso 100 g
340

CARNE E PESCE

 

Manzo magro 100 g
130

Vitello magro 100 g
110

Vitello misto 100 g
205

Maiale magro 100 g
100

Maiale misto 100 g
275

Pollo 100 g
120

Tacchino 100 g
145

Coniglio 100 g
115

Filetti di merluzzo 100g
70

Filetti di acciuga 10 g
20

Trota intera 250 g
115

Tonno in scatola (sgocciolato) 75 g
195

UOVA E SALUMI

Uovo intero 60 g
80

Prosciutto crudo 50 g
215

Prosciutto cotto 50 g
205

Salame 50 g
230

Bresaola 50 g
125

Würstel 50 g
145

Mortadella 50 g
205

Speck magro 50 g
60

VERDURA E FRUTTA

 

Pomodori/Insalata 100 g
15

Carciofi Melanzane Zucchine 100 g
15

Asparagi Cavolfiore 100 g
25

Peperoni Spinaci 100 g
20

Funghi coltivati 100 g
15

Fagioli 100 g
110

Piselli 100 g
70

Patate bollite 100 g
90

Patate fritte 100 g
200

Cetriolini sott'aceto 50 g
5

Funghetti sott'olio 50 g
125

Banane 100 g
80

Uva 100 g
55

Frutta secca 50 g
300

Arance Mele Ciliegie 100 g
45

Prugne Pere 100 g
40

Albicocche Pesche 100 g
30

LATTE E DERIVATI

 

Latte intero 250 g
160

Latte parzialmente scremato 250 g
120

Latte scremato 250 g
80

Yogurt intero 125 g
80

Yogurt magro 125 g
50

Yogurt intero alla frutta 125 g
150

Panna liquida 50 g
170

Fontina Emmental 50 g
190

Parmigiano 50 g
185

Mozzarella 50 g
110

Ricotta fresca 50 g
70

Gorgonzola Taleggio 50 g
165

CONDIMENTI

 

Olio di Oliva 10 g
90

Olio di Mais 10 g
90

Burro 10 g
74

Margarina vegetale 10 g
76

DOLCI E SNACK

 

Zucchero 10 g
40

Cioccolato fondente 30 g
160

Cioccolato al latte 30 g
170

Marmellata 25 g
56

Miele 25 g
76

Biscotti frollini 50 g
230

Biscotti secchi 50 g
205

Gelato al latte 100 g
240

Olive 30 g
27

Patatine 100 g
495

Noccioline 25 g
145

Popcorn 30 g
115

 

 

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